Ik heb een lange geschiedenis met mediteren waar ik vast een andere keer uitgebreider over schrijf. Een paar jaar geleden ben ik na wat rondneuzen de geleide meditatie-app Aura gaan gebruiken. Er zijn er heel wat maar voor het bedrag wat ik betaal, namelijk €0, is Aura voor mij nu de beste optie.

Aura vraagt regelmatig hoe ik me voel. De meditatiesessies worden daar op aangepast. Je hebt keuzes als anxious, tired, great, etc. Ik koos vandaag okay. Gisteren eveneens. En dat is de eerste keer in lange tijd dat ik twee dagen achter elkaar okay koos. So I guess… I’m okay…

I’m okay

Randy

En soms is twee dagen okay heel wat.

Probeer ook een meditatie-app

Er zijn bergen mediatie-apps. Hieronder noem ik er een paar. Ik kan het aanbevelen om te proberen. En is het niets voor jou. Nou ja, dan heb je weinig verloren.

Aura

Aura is een app met onwijs veel opties. Ik gebruik de gratis versie. Je kunt dan onder andere:

• Naar rustgevende geluiden luisteren.
• Je emoties opgeven waarop de mediatiesessies worden afgestemd.
• Mediatiesessies in je favorieten zetten.
• Mediatiekanalen volgen.
• Om de zoveel uur geleide meditatiesessies van zo’n 3 minuten volgen.
• Een dankbaarheidsdagboek bijhouden. Ik weet het. het klinkt superlame, maar het is iets wat voor mensen helpt. Misschien ook voor jou.

Je kunt ook de betaalde versie nemen voor $12 per maand of $60 per jaar. De betaalde versie kun je ook een maand gratis proberen. Ik heb geen ervaring met de betaalde versie maar het heeft wat van de volgende features:

• Langere geleide meditatiesessies.
• Je kunt vaker meditatiesessie volgen dan met de gratis versie.
• Gebruik maken van coachingsessies.
• Luisteren naar verhalen, waaronder verhalen om in slaap te komen.
• Vast nog meer.

Headspace

Headspace is een erg populaire meditatie-app. En ik heb hier en daar ook wel gehoord dat wat bekendere namen het gebruiken. De onboarding is gratis, je leert dan ook de methode gebruiken. Dit duurt iets van een week. Ik heb de gratis week geprobeerd, maar ben er daarna niet mee door gegaan. Na de gratis periode betaal je £10 per maand of £50 per jaar om het te blijven gebruiken.

VGZ Mindfulness coach

Zorgverzekeraar VGZ biedt een mindfulness coach app, een meditatie-app zou ik zeggen. Het is een gratis app, ook voor mensen die er niet zijn verzekerd. Wat deze app verder onderscheidt is dat het sessies in het Nederlands en sessies speciaal gericht op kinderen aanbiedt. Ik heb de app niet voldoende geprobeerd om er iets over te zeggen. Op de site staat wel een duidelijke lijst met de features. Iets wat ik op de sites van Aura en Headspace mis.